5 एंटी-एजिंग फेशियल योगा एक्सरसाइज जो आप घर पर कर सकते हैं

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  • तो आपने अपने डाउनवर्ड डॉग पोस्चर को पूरा कर लिया है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि एंटी-एजिंग फेशियल योगा भी धँसा गाल और भौंहें उठा सकता है? विचार यह है कि आप अपनी मांसपेशियों को मोटा करने में मदद कर सकते हैं ताकि आपके कार्यों को उन्हें मजबूत बनाने के लिए थोड़ा अतिरिक्त “पैडिंग” मिल सके।

    एक फेशियल योग विशेषज्ञ कहते हैं, “त्वचा की सभी परतों को ठीक से काम करने से, घर पर चेहरे की मालिश भी रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकती है, जिससे त्वचा की कोशिकाओं तक अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंच सकते हैं।” डेनिएल कॉलिन्स। “परिणाम कम विषाक्त पदार्थों के लिए एक स्वस्थ चमक के साथ एक उज्जवल रंग है।”

    कोलिन्स सप्ताह में छह बार 20 मिनट के लिए फेशियल योगा करने की सलाह देते हैं। यह बहुत कुछ लग सकता है, लेकिन आपको परिणाम जल्दी दिखाई देंगे।

    “हर किसी के चेहरे अलग-अलग होते हैं, इसलिए बदलावों को नोटिस करने में लगने वाला समय हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है,” वे कहते हैं। “एक नियम के रूप में, दो सप्ताह के बाद आपको अपने चेहरे और गर्दन की स्थिति में लंबे समय तक सुधार देखना शुरू कर देना चाहिए।

    “दो से चार महीनों के बाद, लाभ कम महीन रेखाएं और कम तनाव हैं।”

    नीचे पांच एंटी-एजिंग फेशियल योगासन दिए गए हैं: डेनिएल कॉलिन्स एम द्वारा फेस योगामेरे लिएथोडा अच्छी शुरुआत के लिए। पहले थोड़ा फिसलन वाले उत्पादों को लागू करना सुनिश्चित करें, त्वचा को खींचने या खींचने से बचने के लिए सबसे अच्छा चेहरा सीरम या चेहरे का तेल जैसा कुछ।

    आंखों के लिए एंटी-एजिंग फेस योगा: वी

    चलो अच्छा ही हुआ:

    झुकी हुई पलकें, कौवे के पैर, आंखों के नीचे बैग और फुफ्फुस।

    इसके लिए एक विकल्प: बोटॉक्स और नेत्र शल्य चिकित्सा।

    चरण 1

    दोनों मध्यमा उंगलियों को अपनी भौं के भीतरी कोने पर निचोड़ें, और फिर अपनी तर्जनी से अपनी भौंहों के बाहरी कोनों को निचोड़ें।

    चरण 2

    छत की ओर देखें और अपनी आंखों के नीचे की त्वचा को ऊपर उठाएं, कस कर निचोड़ें, फिर आराम करें।

    चरण 3

    छह बार और दोहराएं और 10 सेकंड के लिए अपनी आंखों को कसकर निचोड़ कर समाप्त करें।

    गालों के लिए एंटी-एजिंग फेस योगा: स्मूदनिंग स्माइल

    चलो अच्छा ही हुआ: चीकलाइन्स और ढीली त्वचा।

    इसके लिए एक विकल्प: लोअर फेस लिफ्ट और फिलर्स।

    चरण 1

    अपने दांतों को अपने मुंह से छिपाकर अपने होठों से “O” आकार बनाएं।

    चरण 2

    अपने दांत छुपाते हुए मोटे तौर पर मुस्कुराएं और छह बार दोहराएं।

    चरण 3

    फिर, एक तर्जनी को अपनी ठुड्डी पर रखते हुए मुस्कान के आकार को पकड़ें। फिर अपने निचले जबड़े को ऊपर और नीचे ले जाना शुरू करें क्योंकि आपका सिर धीरे से पीछे की ओर झुकता है। आराम करें और दो बार दोहराएं।

    चेहरे का योग

    चेहरे से लेकर माथे तक के लिए एंटी-एजिंग योग: अपनी भौंहों को चिकना करें

    चलो अच्छा ही हुआ: क्षैतिज माथे की रेखाएँ।

    के लिए एक विकल्प: बोटॉक्स।

    चरण 1

    दोनों हाथों को अपने माथे पर अंदर की ओर रखें और अपनी उंगलियों को अपनी भौंहों और अपनी हेयरलाइन के बीच में रखें।

    चरण 2

    त्वचा को कसने के लिए हल्के से दबाते हुए, अपनी उंगलियों को अपने माथे पर धीरे से बाहर की ओर चलाएं।

    चरण 3

    आराम करें और 10 बार दोहराएं।

    चेहरे का योग

    आइब्रो के लिए एंटी-एजिंग फेशियल योगासन: फ्लर्टी आंखें

    चलो अच्छा ही हुआ: आंखों के नीचे गहरी रेखाएं और झुकी हुई भौहें।

    इसके लिए एक विकल्प: भौंह उठाना।

    चरण 1

    अपनी तर्जनी को प्रत्येक आंख के नीचे रखें, अपनी नाक की ओर इशारा करते हुए।

    चरण 2

    अपने दांत छुपाएं और अपने मुंह से “ओ” बनाएं।

    चरण 3

    30 सेकंड के लिए छत पर घूरते हुए अपने ऊपरी पलकों को फहराएं।

    चेहरे का योग

    ठुड्डी और गर्दन के लिए एंटी-एजिंग फेस योगा: जिराफ़

    चलो अच्छा ही हुआ: गर्दन पर झुर्रियां और ढीली त्वचा।

    इसके लिए एक विकल्प: गर्दन या निचले जबड़े की ऊंचाई।

    चरण 1

    सीधे आगे देखते हुए, अपनी उंगलियों को अपनी गर्दन के नीचे रखें और अपने सिर को पीछे की ओर झुकाकर अपनी त्वचा को नीचे की ओर हल्के से स्ट्रोक करें।

    चरण 2

    अपने सिर को वापस अपनी छाती पर कम करें और दो बार दोहराएं।

    चरण 3

    अंत में, अपने निचले होंठ को अपने मुंह के कोनों को नीचे खींचने के लिए जितना हो सके उतना ऊपर की ओर खिसकाएं। अपनी उंगलियों को अपने कॉलरबोन पर रखें और अपनी ठुड्डी को ऊपर की ओर रखें। चार गहरी सांसों के लिए रुकें।

    चेहरे का योग

    नमस्ते।

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